martes, 19 de febrero de 2013

Renovarse o Morir

Antes de nada pediros mil disculpas!!!
Perdonadme por no haberme pasado por aquí durante tanto tiempo... prometo recompensar durante el resto del 2013.... así que aunque sea tarde, más vale tarde que nunca y FELIZ AÑO 2013!


Quería hablaros de un reportaje que leí el otro día en una revista muy conocida de deporte.
Las nuevas tendencias en la alimentación para estar "full" de energia y con una perfecta salud.

Últimamente me muevo mucho por páginas americanas y confirmo esta tendencia que viene desde los Estados Unidos, de cuidarse y de adoptar un cambio de costumbres en nuestro día a día.

Está de moda cuidarse de una forma natural, sí señores! y tan sólo espero que esto no se quede en eso, en una moda y que adoptemos este sistema de por vida.

Se trata de comer lo más sano posible y natural. Quitarnos al máximo posible todos aquellos alimentos procesados y cambiar por la alimentación más saludable.
Todos nosotros sabemos qué tenemos que hacer para comer de una forma sana... Comer proteínas de alta calidad, vegetales lo menos cocinados posibles, fruta, frutos secos... restringir las harinas y si consumimos algo de harina, que sea con granos enteros, porque como ya sabéis contiene mayor fibra.
Os recomiendo que aportéis las proteínas a vuestra alimentación de otras fuentes a parte de la animal. Os animo a que leáis qué es la espirulina.

El deporte... sigue siendo un básico en nuestro día a día. Nos tenemos que mover y no hay excusas! esto entra dentro de cambiar nuestro sistema basal que es el que se encarga de que nuestro cuerpo queme calorías incluso durmiendo. Nuestro objetivo debe de ser este, incrementar nuestro sistema basal! Cómo¿?
Pues la mejor opción es incrementar nuestra masa muscular, ya que el músculo consume energía constanemente, incluso cuando está en reposo.

Yo practico 2 veces por semana spinning, y una clase a la semana de body-pump y body-combat. Realmente se podría decir que spinning es un deporte de cardio y los otros dos son de fuerza, de crear músculo... aunque esto sea cierto, yo quiero explicaros que mis clases de spinning además se fomenta mucho  el crear músculo en las piernas, la postura en la que se hace el ejercicio es muy importante para trabajar el músculo que se pretende correctamente y sin lesiones!!!

Os animo  a que practiquéis algún deporte en equipo o clases colectivas, ya que motivan mucho y sobre todo  es importante que los monitores acompañen y motiven.

Buenos chicos/as... así quiero iniciar el año 2013. Tengo 100 mil ideas nuevas para el blog que poco a poco irán llegando y que espero que os gusten tanto como a mi.

Ánimo y superemos este 2013 logrando nuestras metas, porque sí, este va a ser nuestro año!!!


2 comentarios:

  1. Buenos dias!! tengo una duda....estaba indagando sobre la dieta smart y te encontre!!!! que tal te fue al final?? vale la pena hacerla???

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  2. Muy buenas! fué bien, perdí 8kg... la pena es que luego volví un poco a mis "andadas" y recuperé algo de peso, pero la dieta es efectiva y además mi marido la hizo conmigo, perdió unos 12kg y él se ha mantenido perfectamente. Realmente creo que el tema del control de índice glucémico es un punto clave para el control del peso.
    Espero haberte ayudado!

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